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一位50岁的中年女士晚上经常睡不着觉或者要到很

作者:美高梅   发表时间:2019-06-22 02:16    访问量:

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  3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。

  4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

  5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  6、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。

  7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,搓一搓脚,促进血液循环,可改善睡眠质量。

  如果是经常性的就属于失眠的症状了。这个要具体辩证了,比如患者有没有心脏病史,有没有痰热痰火的,有没有急躁易怒的,有没有阴虚虚热的,总之你要说一下她其他的情况,才能判断出是怎么回事,告诉你怎么调养。没有心脏病史啊,也没有痰热痰火的,就是晚上失眠,而且经常失眠。后来实在睡不着觉,就到医院买安眠药吃。你睡不着是心烦,还是感觉热,还是没什么感觉,其他的症状还有什么都说一些。

  您是不是除了失眠,还有出汗的征兆,偶尔一件小事都会心情烦躁?如果您符合上面两点,那一定是更年期到了,别着急,自然过渡,放松心态。

      


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